Подготовка собаки к бегу на длинные дистанции: что вам нужно знать!

С приближением весенних температур вы можете взглянуть на эти нетронутые кроссовки прошлого лета и на свои пыльные новогодние решения. Пришло время, наконец, зашнуровать их и отправиться в путь со своей собакой?

Я, как заядлый бегун, говорю абсолютно!

Бег с собакой - отличный мотиватор и действительно интересный способ сблизиться и стать сильнее вместе.

Когда в прошлом году я усыновил своего бордер-колли, его безграничная энергия разожгла во мне любовь к бегу, которую я потерял в колледже. Наши утренние пробежки стали длиннее, и я выиграл свою возрастную группу в своем первом марафоне в сентябре прошлого года.

Но как перейти от кушетки к бегу на длинные дистанции с собакой? Даже если ваша собака никогда не сидит на месте, ей все равно нужно немного подготовиться, прежде чем присоединиться к вам в длительных пробежках.

Что следует учитывать перед тем, как отправиться в путь

Не все собаки готовые друзья по бегу , и некоторые собаки никогда не сделают резку.

Прежде чем решиться на прыжок, убедитесь, что бег на длинные дистанции - правильный выбор для вашего лучшего друга. Поговорите со своим ветеринаром на ежегодном медосмотре, прежде чем начинать какие-либо строгие тренировки с вашей собакой. , но пока вы ждете посещения ветеринара, подумайте об этих соображениях:

1. Сколько лет вашей собаке?

Хорошее практическое правило состоит в том, что собаки не должны выполнять какие-либо серьезные физические нагрузки, такие как бег, пока они не достигнут хотя бы 18 месяцев (а не шесть месяцев, как говорят на некоторых сайтах - подробнее см. рост и травмы здесь ).

18 месяцев - это период, когда у большинства собак пластинки роста полностью закрываются, но это бывает по-разному.

Некоторые медленно созревающие породы, такие как лабрадоры и гигантские породы, могут быть не готовы к бегу, пока им не исполнится около двух лет. Повторяющиеся движения во время бега вредит суставам, поэтому не давите им на молодых собак.

Само собой разумеется, что начинать строгую программу упражнений для вашей пожилой собаки - тоже не лучшая идея. Когда вам следует притормозить, будет зависеть от вашей собаки.

Многим чемпионам по аджилити шесть или семь лет, и они не собираются сбавлять обороты. Между тем, семилетний возраст для многих собак гигантских пород становится выше.

Следите за движениями вашей собаки и спрашивайте ветеринара на ежегодном осмотре, следует ли вам расслабиться со своим стареющим собачьим компаньоном.

2. Насколько велика ваша собака?

Когда дело доходит до размера напарника по бегу, подумайте о Златовласке.

Слишком маленькая собака может с трудом успевать за вашим темпом, даже если вы скорее бегун индейской рыси, чем бегун Бостонского марафона.

Собаки гигантской породы часто борются с генетическими проблемами суставов и также может плохо подходить для бега на длинные дистанции.

3. У вашей собаки короткий нос?

Брахицефальный (имеется в виду коротконосые) собаки, такие как бульдоги, боксеры, мопсы и ши-тцу, не очень хорошо подходят для длительного жесткого дыхания, которое сопровождает длительные пробежки.

Этим собакам уже трудно дышать - за эти смазанные лица, которые такие милые, приходится расплачиваться. Эти собаки перегреваются и слишком легко впадают в аэробный стресс, чтобы рисковать бегом на длинные дистанции.

4. Насколько энергична ваша собака?

Не все собаки любят бег.

Как человек, который часто шутит, что моя собака записала меня на мой первый марафон, мне трудно вспомнить это. Но многие собаки предпочитают лежать на диване или часами гулять по асфальту.

Даже если ваша собака полна энергии, она может не любить бегать. Это хорошо!

5. Есть ли у вашей собаки генетические проблемы или старые травмы?

Обязательно поговорите со своим ветеринаром, прежде чем даже рассматривать вопрос о беге на длинные дистанции, если у вашей собаки есть какие-либо старые травмы или генетические проблемы, такие как дисплазия тазобедренного сустава или Разрыв ACL , или растопыренные лапы.

6. Ваша собака относительно общительна?

Очень застенчивые собаки или собаки, которые бросаются на поводок и лают на вещи, могут быть не лучшими друзьями по бегу. Если у вашей собаки есть поведенческие проблемы, такие как застенчивость, агрессия или реактивность поводка, лучше всего решить эти проблемы с тренером, прежде чем начинать беговую программу.

На самом деле, я беру клиентов по видео-чату и телефону по всему миру и буду рад вам помочь! Вы можете связаться со мной по электронной почте - обязательно упомяните эту статью!

7. Ваша собака очень пушистая?

В то время как собаки, такие как хаски, полностью созданы для бега, вы должны быть осторожны, чтобы защитить свою собаку от тепла, если она длинношерстная.

У моего бордер-колли длинный черный мех. Мы бегали по большей части либо ранним утром, либо поздним вечером, высоко в горах Колорадо среди снега, либо вдоль рек, где он мог плавать, чтобы сохранять прохладу.

С собаки остывают только от дыхания и пота через лапу s , вам нужно быть особенно осторожным, чтобы длинношерстные собаки не теряли прохлады.

Также следует учитывать уровень расстояния. Некоторым собакам может понравиться бег на три или четыре мили, но это будет небезопасно бегать на 10 км. Помните об этом, прежде чем у вас в голове возникнут амбициозные идеи по поводу бега на ультрамарафонах с собакой.

Если ваша собака не подходит для бега на длинные дистанции, не бойтесь - есть много других способов тренировать тело и разум вашей собаки , не давай своей собаке скучать и успокойте гиперактивную собаку .

Подготовка собаки к бегу на длинные дистанции

Как только вы решили, что бег на длинные дистанции - подходящее летнее хобби для вас и вашей собаки, пора сформулировать цель и план.

Ваш точный план будет зависеть от вашей отправной точки. Если вы и ваша собака уже совершаете короткие пробежки по окрестностям или длительные походы по пустыне, вы сможете начать с более длинных пробежек, чем пара хозяев собаки, которая начинает с более низкого уровня активности.

Шаг № 1: Постановка цели

Постановка цели поможет вам не сбиться с пути. Я не просто имею в виду постановку огромной цели - пробежать марафон менее чем за четыре часа, хотя наличие цели на высшем уровне полезно.

Так же, как при обучении вашей собаки, вам нужно будет поставить перед собой большую конечную цель, которая поможет вам не сбиться с пути. Лично я выбираю гонку и записываюсь на нее - это ограничивает мою целевую дистанцию ​​и время.

После того, как вы определились с целью высшего уровня, придумайте серию более мелких целей, которые продвигают вас к конечной цели.

Если ваша цель - пробежать 10 км за три месяца, вы можете поставить меньшие цели - пробежать 1 км, 2 км, 5 км и 8 км. Вы даже можете записаться на несколько гонок на 5 км до 10 км. Вы будете получать дополнительный прилив энтузиазма каждый раз, когда достигнете одной из этих маленьких целей, что будет поддерживать вашу мотивацию к Большому!

Убедитесь, что ваша цель реалистична для вас и вашей собаки, учитывая время до ее завершения, расстояние, которое вы будете пробегать, и время, которое вы надеетесь пробежать. В моем первом марафоне у меня не было цели по времени - я просто хотел финишировать. В этом нет ничего плохого!

Шаг № 2: Планирование

Не все используют планы тренировок, но я считаю их незаменимыми при работе над целью бега на длинные дистанции.

Я распечатываю один из Хэл Хигдон и при необходимости внесите правки, а затем повесьте его на холодильник. Я использую большой перманентный маркер, чтобы вычеркнуть завершенную тренировку, чтобы было легче увидеть, как я делаю на этой неделе, через всю комнату.

Предполагая, что вы и ваша собака уже относительно активны, вы, вероятно, можете начать с базового плана тренировок на 5 км, 10 км, полумарафон или даже марафон. Медленное построение плана дрессировки, разработанного для людей, переходящих от дивана к гонке, также обеспечит безопасность вашей собаки.

Однако, если ваша собака относительно нова в беге, вам сначала нужно упростить ее. Начните с бега трусцой на несколько блоков ближе к концу (когда ваши мышцы в тепле) или бега трусцой продолжительностью от 10 до 15 минут. Постепенно переходите от этого уровня сложности к базовому для выбранного вами плана тренировок.

Нет ничего постыдного в том, чтобы действовать медленно, а предотвращение травм или перетренированности - лучший способ добиться успеха в любом виде спорта. Это того стоит.

Шаг № 3: Снаряжение

Для бега требуется относительно немного снаряжения с обеих сторон. Вам просто нужна спортивная одежда и приличные кроссовки.

Если ваш беговой маршрут будет проходить по очень жарким или очень каменистым местам, вашей собаке может потребоваться пинетки . Однако я избегал бега в полуденную жару и никогда не использовал пинетки для своей собаки во время тренировок прошлым летом.

Ваша собака должна бегать в шлейке с зажимом на спине. Любое давление на ее горло во время бега потенциально опасно. я использую Передняя обвязка Ruffwear для большинства пробежек, и их Настройка Omnijore когда мы работаем над каникросс или скиджоринг.

Вы также можете ознакомиться с нашими список рекомендуемых собачьих упряжек для бега если ни один из этих вариантов не подходит вам.

Помимо ремня с зажимом для спины, вашей собаке не нужно много дополнительного снаряжения. Я лично предпочитаю использовать эластичный поводок на талии , но в крайнем случае вы вполне можете обойтись своим обычным поводком.

Шаг № 4: Базовое обучение

Если ваша собака уже имеет приличные навыки ходьбы на поводке, вам не потребуется много тренировок для бега на длинные дистанции. Однако бегать с собаками, которые тянут, как на собачьих упряжках, сложно. Слишком сильное давление на ручной или поясной поводок может привести к судорогам!

Научите собаку бегать в вежливом темпе, останавливая движение вперед, если она тянет слишком сильно. Скажите «легко» приятным, медленным, протяжным тоном и прекратите бегать.

переносные электрические заборы для собак

Вскоре она поймет, что стремительное движение вперед контрпродуктивно. Это может занять некоторое время для привычных бойцов, поэтому запланируйте несколько тренировочных пробежек, чтобы поработать над этим. которые отделены от ориентированных на расстояние пробегов.

Вы можете научить собаку направо, налево, быстрее, медленнее и останавливаться. Многие собаки быстро уловят эти сигналы, если вы просто выберете словесные сигналы и произнесете их перед выполнением действия.

Например, я говорю «Постой», прежде чем мы дойдем до пешеходных переходов. Барли быстро понял, что «Держись», значит, мы собирались остановиться и подождать секунду. , поэтому теперь он перестает двигаться и смотрит на меня, когда я говорю это. Он учил налево, направо, походы и легкость таким же образом.

Не все собаки быстро улавливают сигналы направления. Если вы действительно хотите работать над этими сигналами, но ваша собака борется, найдите время, чтобы поработать над сигналами в других ситуациях.

Вы можете обучать правых и левых, используя Т-образные коридоры. Подойдите к перекрестку и скажите «Право», а затем бросьте угощение в правый коридор.

Повторите пять раз, а затем выбросьте угощение. после ваша собака начала поворачивать направо. Практикуйтесь до тех пор, пока ваша собака не будет соответствовать этому, затем учите так же.

Как только ваша собака будет следовать обоим направлениям, начните менять их местами. Тогда используйте свои навыки в дороге!

Профилактика травм для Фидо

Я не ветеринар, поэтому важно поговорить с ветеринаром, имеющим опыт работы с собаками-спортсменами в области бега на длинные дистанции.

Однако, как и в случае с тренировками для человека, существует несколько основных компонентов профилактики травм у собак:

• Смешать. Не полагайтесь на бег как на единственное упражнение с собакой. Смешайте это с плаванием или пешим туризмом. Это поможет предотвратить массивный мышечный дисбаланс.
• Возьмите дни отдыха. Как и людям, собакам не следует усердно тренироваться каждый божий день. Дайте вашему щенку несколько легких выходных в неделю, чтобы он мог просто приятно гулять вместо тяжелой тренировки.
• Потягиваться. Вы можете использовать лакомства, чтобы заманить собаку в некоторые базовые упражнения на растяжку, но важно проконсультироваться с ветеринаром или специалистом по реабилитации собак, чтобы усовершенствовать технику растяжки. Здесь вы можете изучить основы растяжки клыков.
• Сначала двигайтесь медленно. Не берите собаку завтра на 10-мильную пробежку, если вы провели всю зиму, скрывшись в ожидании солнечного света. Это рецепт травмы и для вас, и для вашей собаки! Большинство собак так счастливы быть на улице, что они сразу же перебегут через травму или боль, и вы не узнаете, что причинили вред своей собаке, пока не станет слишком поздно. Слишком медленное и слишком легкое начало гораздо менее опасно, чем слишком быстрое и слишком сильное нажатие.
• Разминка и охлаждение. Независимо от того, насколько энергична ваша собака, все равно важно начинать и заканчивать пробежки с легкого разогрева и охлаждения. Вы можете начать с быстрой ходьбы и закончить очень медленной пробежкой или наоборот.

Бег на длинные дистанции с собакой доставляет массу удовольствия. Вы оба придете в отличную форму и сможете исследовать тропы в своем родном городе, как никогда раньше. Мой ячменный бордер-колли сделал длинные пробежки более увлекательными, а ночные пробежки - более безопасными.

Поскольку мы уже были относительно активными, мы смогли начать с базового плана тренировок по марафону и строить его вместе.

Беговые тренировки в темпе, который подходит и вам, и вашей собаке, сохранят занятие спортом интересным и безопасным для вас обоих.

Какой ваш любимый совет по бегу на длинные дистанции с собакой?